Calculateur de calories brûlées
Choisis ton activité sportive, renseigne ton poids et la durée pour estimer précisément les calories dépensées.
Sur 30 min
291 kcal
Par heure
581 kcal/h
Estimation fondée sur la méthode MET (Metabolic Equivalent of Task) — les valeurs réelles varient selon l'intensité de l'effort, la condition physique et la composition corporelle de chaque personne.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la méthode MET ?
Le MET (Metabolic Equivalent of Task) mesure l'intensité énergétique d'une activité par rapport au repos : 1 MET correspond à la dépense énergétique au repos en position assise. Une activité à 8 MET consomme huit fois plus d'énergie que le repos. Il s'agit d'une méthode de référence dans la recherche sur l'activité physique.
Pourquoi mon poids influence-t-il autant le résultat ?
Déplacer une masse corporelle plus importante demande davantage d'énergie, quel que soit le sport pratiqué. C'est pourquoi la formule MET intègre directement le poids : à activité et durée égales, une personne plus lourde brûle davantage de calories en valeur absolue.
Ces calories incluent-elles mon métabolisme de base ?
Non. Ce calculateur estime uniquement les calories supplémentaires brûlées par l'activité elle-même, en plus de ton métabolisme de base. Pour connaître tes besoins caloriques quotidiens totaux, utilise notre calculateur de métabolisme de base.
Ces estimations sont-elles aussi précises que celles d'une montre connectée ?
Les montres connectées utilisent généralement une formule similaire, ajustée grâce à ta fréquence cardiaque en temps réel. Elles peuvent donc être plus précises lorsque ton effort diffère de l'intensité moyenne supposée par ce calculateur.
Comment sont calculées les calories brûlées ?
Ce calculateur utilise la méthode MET (Metabolic Equivalent of Task), une mesure standardisée de l'intensité d'une activité physique reconnue dans la recherche scientifique. Chaque activité possède sa propre valeur MET — par exemple 9,8 pour une course à 10 km/h — qui est multipliée par ton poids corporel et la durée de l'effort pour estimer ta dépense calorique totale.
La formule complète est : calories = MET × poids (kg) × durée (heures). Elle explique pourquoi deux personnes de poids différent brûlent des quantités différentes de calories pour un même effort, et pourquoi l'intensité de l'activité — vitesse de course ou rythme de nage, par exemple — influence directement le résultat.
Comparatif des dépenses caloriques par sport
Valeurs MET pour une heure d'activité — plus le chiffre est élevé, plus l'activité est intense :
| Activité | Valeur MET |
|---|---|
| Course à pied (14 km/h) | 14.5 |
| Course à pied (12 km/h) | 11.8 |
| Sports de combat | 10.3 |
| Vélo (rapide, environ 22–25 km/h) | 10 |
| Course à pied (10 km/h) | 9.8 |
| Natation (intensive) | 9.8 |
| Trail running | 9 |
| Course à pied (8 km/h) | 8.3 |
Calories et objectifs sportifs
Connaître ta dépense calorique par séance est utile pour adapter ton alimentation à tes objectifs — perte de poids, prise de masse ou simple équilibre. Combine ce résultat avec notre calculateur de métabolisme de base pour connaître tes besoins caloriques quotidiens totaux, activité physique comprise.