Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do pierwszych 10 km, czy też chcesz pobić nowy rekord życiowy w maratonie, dokładna znajomość swojego tempa, VMA lub stref tętna ma ogromny wpływ na jakość Twojego treningu. Wskaźniki te pozwalają zmierzyć intensywność każdej sesji, uniknąć przetrenowania i śledzić rzeczywiste postępy w oparciu o dane, a nie wrażenia.

Wszystkie narzędzia na tej stronie opierają się na wzorach uznanych w naukach o sporcie — wzorze Riegla do przewidywania wyników, wzorze Tanaki na tętno maksymalne, równaniu Mifflina-St Jeora na podstawowym metabolizmie lub metodzie MET do szacowania wydatku kalorycznego. Są to te same metody, których używają profesjonalni trenerzy i najbardziej znane aplikacje do śledzenia wydarzeń sportowych.

Kalkulatory te są całkowicie bezpłatne, nie wymagają rejestracji i działają natychmiast w Twojej przeglądarce. Można je również znaleźć w artykułach w blogu Goyilub odkryj wydarzenia sportowe w Twojej okolicy, aby zastosować swoją nową wiedzę w praktyce.

Często zadawane pytania

Czy te narzędzia są bezpłatne?

Tak, wszystkie kalkulatory są bezpłatne, bez ograniczeń związanych z rejestracją i użytkowaniem.

Czy wyniki są wiarygodne?

Każde narzędzie opiera się na uznanych w naukach o sporcie formułach – Riegel, Tanaka, Mifflin-St Jeor i metoda MET. Są to dobre szacunki, które należy dostosować według własnych odczuć i w razie potrzeby po konsultacji lekarskiej.

Czy muszę zakładać konto Goya, żeby z nich korzystać?

Nie, te narzędzia są ogólnodostępne dla każdego. Konto Goya umożliwia także odkrywanie wydarzeń sportowych w Twojej okolicy.